Nordic Walken - Vorteile:  

• Bewegung in der Natur
• bei (fast) jedem Wetter möglich
• leicht erlernbare Technik
• alleine oder in der Gruppe (Partnerübungen, Spiele, geselliges Treffen)
• entlastet den Bewegungsapparat (Knie & Rücken)
  
• Anregung des Herz-Kreislaufsystems, der Atmung, des Stoffwechsels & des Immunsystems 
• Training im Bereich der aeroben Ausdauer
• Steigerung des Wohlbefindens („stressfrei“)
  
• besonders geeignet für Senioren, Übergewichtige, Anfänger & Outdoor-Fans 

Aquagymnastik, Aquajogging - Vorteile: 

• im Wasser mit all seinen Vorteilen (Auftrieb, Massagewirkung, Gefäßtraining, Krampfadernprophylaxe, Training der Atemmuskulatur & des Vestibularorgans, Durchblutungsförderung & Lockerung der Muskulatur, Stärkung der Immunabwehr durch den Kältereiz des Wassers, …)
• 15% höherer kcal-Verbrauch als an Land durch die vermehrte Wärmeproduktion
• schnellere Regeneration
• für verschiedene Fitnesslevel geeignet
• Verwendung von Aquahanteln, -nudeln usw.
• Entlastung und Kräftigung der Stützmuskulatur
• Ganzkörpertraining ohne Stress und „spürbaren“ Schweiß
• gelenkschonendes Training und geringes Verletzungsrisiko
• ideal als Einstieg, bei Übergewicht, für Senioren, nach längerer Sportpause, nach der Reha, bei Gewebsschwäche, bei Wirbelsäulen-Beschwerden etc.
• Gruppenfaktor (Spiele & Motivation!), Training zur Musik & Spaß