Nordic Walken - Vorteile:
- Bewegung in der Natur
- bei (fast) jedem Wetter möglich
- leicht erlernbare Technik
- alleine oder in der Gruppe (Partnerübungen, Spiele, geselliges Treffen)
- entlastet den Bewegungsapparat (Knie & Rücken)
- Anregung des Herz-Kreislaufsystems, der Atmung, des Stoffwechsels & des Immunsystems
- Training im Bereich der aeroben Ausdauer
- Steigerung des Wohlbefindens („stressfrei“)
- besonders geeignet für Senioren, Übergewichtige, Anfänger & Outdoor-Fans
Aquagymnastik, Aquajogging - Vorteile:
- im Wasser mit all seinen Vorteilen (Auftrieb, Massagewirkung, Gefäßtraining, Krampfadernprophylaxe, Training der Atemmuskulatur & des Vestibularorgans, Durchblutungsförderung & Lockerung der Muskulatur, Stärkung der Immunabwehr durch den Kältereiz des Wassers, …)
- 15% höherer kcal-Verbrauch als an Land durch die vermehrte Wärmeproduktion
- schnellere Regeneration
- für verschiedene Fitnesslevel geeignet
- Verwendung von Aquahanteln, -nudeln usw.
- Entlastung und Kräftigung der Stützmuskulatur
- Ganzkörpertraining ohne Stress und „spürbaren“ Schweiß
- gelenkschonendes Training und geringes Verletzungsrisiko
- ideal als Einstieg, bei Übergewicht, für Senioren, nach längerer Sportpause, nach der Reha, bei Gewebsschwäche, bei Wirbelsäulen-Beschwerden etc.
- Gruppenfaktor (Spiele & Motivation!), Training zur Musik & Spaß